| 水煮鸡蛋早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 水煮鸡蛋早餐热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于溜旱冰82分钟消耗的热量...450 | |||||
水煮鸡蛋早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水（60克）、植物油（1.5汤匙）、鸡蛋（2-3颗）、白糖（2勺）
1/3. 准备食材有植物油、鸡蛋（这个看个人食量，我一般放两个）、白糖
2/3. 把鸡蛋打碎，再煎鸡蛋，差不多有点金黄色就行，再加水和白糖至沸腾就可以起锅吃了，白糖的量也看个人喜好，放多了吃到后面也会腻。
3/3. 最后捞起来的成品就这样。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与丝瓜、干贝、肥牛搭配；与消炎片、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鸡蛋早餐热量618 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.66 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克