| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于脱衣服10分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌青瓜的做法共16个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、辣椒粉（10克）、大蒜（1颗）、葱（2棵）、香菜（2棵）、陈醋（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、生抽（适量）、西王玉米胚芽油（适量）
1/16. 准备好青瓜、大蒜、葱、香菜和西王玉米胚芽油
2/16. 青瓜洗干净后去掉一部分皮
3/16. 将青瓜切成段
4/16. 加入适量盐拌匀腌两小时
5/16. 大蒜去皮切碎
6/16. 葱洗干净后切成葱花，香菜洗干净后切成小段
7/16. 将腌好的青瓜水倒掉
8/16. 锅里倒入西王玉米胚芽油煮至七成热
9/16. 倒入一半蒜碎煮开后倒入辣椒面煮开即可
10/16. 余下一半的蒜倒入青瓜里
11/16. 将大蒜和辣椒面倒在青瓜的大蒜上
12/16. 加入葱花和香菜
13/16. 加入适量生抽和陈醋
14/16. 加入适量鸡粉拌匀即可
15/16. 西王玉米胚芽油，煎、炸、烹、炒样样行
16/16. 成品
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克