| 紫菜寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 658克 | 紫菜寿司卷热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于滑水176分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜寿司卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（一包）、紫菜（一包）、米饭（剩饭）、青瓜（一根）、食用油（少量）、酱油（少量）
1/1. 先将火腿青瓜切成条形状，然后下锅放点油盖和酱油翻一翻，再加入黄瓜一起翻一翻，这样入味点，三两分钟足矣，然后盛到盘子里，接着就将竹帘铺开，放一张紫菜铺好，盛饭到紫菜上铺平，只需要薄薄一层铺满，然后将青瓜和火腿摆上，最好摆边缘，这样卷起来才结实，卷好后，就可以开切了。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、山楂搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与墨鱼、猪肉、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 紫菜寿司卷热量1058 千卡
- 脂肪105.38 克
- 蛋白质28.11 克
- 碳水化合物51.61 克
- 钠6807 毫克
- 钙169 毫克
- 铁13 毫克
- 钾1141 毫克