| 一锅可以喝到十二月的粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 194克 | 一锅可以喝到十二月的粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于儿童足球100分钟消耗的热量...420 | |||||
一锅可以喝到十二月的粥的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 小米洗干净，左上角是“话都在马赛克里我先匿了”的枸杞君，右下角是“难以描述大气到让人看不懂”的燕麦片君
2/18. 嗯，这样正常多了…
3/18. 今天煮粥特别特别省煤气～基本靠焖
4/18. 锅里加水烧开扔小米进去
5/18. 煮个三分钟左右关火，这时候大概是这样的，盖上盖子随便干点啥去吧…
6/18. 焖个十几分钟，把枸杞燕麦片扔进去，再开火煮个三分钟就可以啦～
7/18. 这一秒好好的冒着烟
8/18. 下一秒就给我糊一脸…
9/18. 关火之前差不多是这样哒～
10/18. 不放心也可以再盖上盖子焖一会儿，温温的吃起来正好～
11/18. 来，和昨天一样，又是哐当这么一锅端上来，还是那句话，我就问你怕不怕(?_?)
12/18. 别哭了，这次不让你端着锅吃了
13/18. 来，张嘴～
14/18. 还给加糖了呢，快夸我（为啥总觉得哪里不对…）？？？（像坐月子的…）……好喝就行，咋那么多事儿呢
15/18. 说起来，红糖往里一放真的是在以肉眼可见的速度在融化…对个焦的功夫…没了…
16/18. 搅一搅开始喝吧～哎？你先等等（？？？？）
17/18. 对方表示很喜欢你并向你发送了一颗爱心
18/18. 对方表示巧了我也是并向你回复了一堆爱心
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、猪心、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、延年益寿等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅可以喝到十二月的粥热量700 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物208.85 克
- 钠260.4 毫克
- 钙808 毫克
- 铁61.75 毫克
- 钾1138 毫克