| 丹麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 296克 | 丹麦三明治热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于做作业300分钟消耗的热量...108 | |||||
丹麦三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（若干片）、鸡蛋生菜黄瓜番茄（适量）、沙拉酱 番茄酱（少许）、火腿片 肉松（若干）、圆生菜（若干）、芝士（若干）
1/10. 切片
2/10. 加入肉松
3/10. 加沙拉酱
4/10. 放圆生菜
5/10. 将火腿片煎烤、反面
6/10. 加黄瓜、涂沙拉酱
7/10. 加芝士片
8/10. 西红柿切片 涂沙拉酱
9/10. 加生菜涂沙拉酱
10/10. 盖上切片吐司
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丹麦三明治热量540 千卡
- 脂肪7.22 克
- 蛋白质10.15 克
- 碳水化合物48.23 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克