| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 3620千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 2000克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里3620千卡 | |||
 热量3620千卡，相当于裸潜517分钟消耗的热量...420 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2000克）、奥尔良烤肉料（70克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 奥尔良烤肉料35克2袋。
2/8. 料：水：肉=70g:70g:1000g
3/8. 肉面上切几刀，腌制4小时以上，我在冰箱腌了1天。
4/8. 1天后腌制入味了。
5/8. 烤箱200度预热10分钟。
6/8. 入烤箱，200度，底下放一个接汁的烤盘，烤约20分钟。
7/8. 表面刷油。
8/8. 翻面转180度再烤约15分钟。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量3620 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克