| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 20克 | 黑椒牛排热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于攀岩16分钟消耗的热量...660 | |||||
黑椒牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷冻装牛排（二块）、黄油（20克）、黑椒汁调料（2包）
1/7. 牛排提前从冰箱拿出来解冻，再用厨房纸吸干净血水。忘记照相
2/7. 电子饼铛化黄油后，放入牛排，不动，煎2分钟。
3/7. 看到表面出血水，并且凝固后翻面
4/7. 反过来再煎1分钟左右。
5/7. 剪刀剪成一条条的铺在盘子里
6/7. 黑椒汁微波炉加热90秒，淋在牛排上，即成
7/7. 搭配菜来吃，好美味!
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 黑椒牛排热量178 千卡
- 脂肪98 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠40.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾39 毫克