| 牛油果烤鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 451克 | 牛油果烤鹌鹑蛋热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于采花239分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果烤鹌鹑蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、鹌鹑蛋（4个）、培根肉（1片）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/10. 准备材料
2/10. 处理牛油果，竖着切开
3/10. 分别朝相反方向转，就可以轻松打开了
4/10. 在烤盘上放铝箔纸，将切好去核的牛油果放在铝箔纸上，中间打入鹌鹑蛋（去核后正好可以放下一个鹌鹑蛋）
5/10. 撒少许盐
6/10. 撒黑胡椒碎适量
7/10. 培根肉切丁，撒在上面
8/10. 烤箱预热（180°5分钟），放入烤箱，180°15分钟
9/10. 成品
10/10. 开始享用美味早餐
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、防癌、预防高血压等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、提鲜等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果烤鹌鹑蛋热量716 千卡
- 脂肪25.76 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物23.33 克
- 钠10145.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾633 毫克