| 蔓越莓鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 124克 | 蔓越莓鸡蛋卷热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于拳击27分钟消耗的热量...720 | |||||
蔓越莓鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、ocean spray蔓越莓干（50克）、清水（少许）、面粉（50克）、橄榄油（5克）
1/8. 准备好食材。
2/8. 鸡蛋打到面粉碗中。
3/8. 加入清水用筷子搅匀，ocean spray蔓越莓干切碎。
4/8. 将蔓越莓碎放入面糊中。
5/8. 平底锅烧热，放入一些橄榄油。
6/8. 将面糊倒入，晃动下锅子让面糊摊平。
7/8. 快凝固是将饼卷起，然后关火，饼先别拿出，利用锅内余温让饼在闷一会儿。
8/8. 取出切块，美美的开吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、延缓衰老等功效；可与玉米、菠菜、桂圆搭配；与兔肉、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 蔓越莓鸡蛋卷热量326 千卡
- 脂肪111.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克