| 七彩大杂烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 414克 | 七彩大杂烩热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于冰上钓鱼78分钟消耗的热量...120 | |||||
七彩大杂烩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（150克）、胡萝卜（半个）、葱（一根）、青瓜（一节）、新鲜玉米粒（适量）、新鲜香菇（两朵）、生抽（适量）、大蒜（两瓣）
1/3. 忘记拍照了，先将所有食才切丁
2/3. 热锅下油，油温七八成热下瘦肉丁，炒至变色下葱白和蒜粒爆香，放入生抽上色
3/3. 最后下所有的菜丁爆炒两分钟放盐调味起锅装盘就可以开吃了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、促消化等功效；可与绿豆芽、圆白菜、草鱼搭配；与柚子、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、治疗高血压等功效；可与牛外脊、后腱牛肉、新鲜芦荟搭配；与大枣、苦苣、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、保护肝功能、降血糖等功效；可与龙须菜、马齿苋、粳米搭配；与大葱、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七彩大杂烩热量156 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物42.9 克
- 钠32.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾592 毫克