| 空心菜+小火闷香芋配一碗小粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 378克 | 空心菜+小火闷香芋配一碗小粥热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于转呼啦圈64分钟消耗的热量...300 | |||||
空心菜+小火闷香芋配一碗小粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
空心菜叶（300克）、盐（适量）、香芋（200）、蚝油（适量）、酱油（适量）
1/2. 先把香芋的皮去掉，再用开水泡一下用冷水过一下水，这样的香芋就不会煮糊了。
2/2. 把水虑干在用油小炸一会七分熟，再放点蒜蓉爆炒，放点酱油和耗油用水搅拌一下用小火闷。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、清热镇咳等功效；可与大枣、牛肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、抗癌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 空心菜+小火闷香芋配一碗小粥热量318 千卡
- 脂肪13.59 克
- 蛋白质16.51 克
- 碳水化合物47.73 克
- 钠16650.1 毫克
- 钙345 毫克
- 铁12.31 毫克
- 钾755 毫克