| 孩子爱吃的南瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 296千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 320克 | 孩子爱吃的南瓜糕热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于酒保148分钟消耗的热量...138 | |||||
孩子爱吃的南瓜糕的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（150克）、玉米淀粉（40克）、绵白糖（50克）、豆沙（120克）、蔓越莓干（5颗）
1/15. 选了一个又鲜又嫩的大南瓜；
2/15. 将南瓜去皮切片薄片；
3/15. 放蒸烤箱中选择纯蒸，115度，15分钟；
4/15. 我没有捣泥器，不过家里平时用的这个漏勺可以派上用场了，把南瓜压成泥；
5/15. 依次倒入白糖 、糯米粉、玉米淀粉；
6/15. 戴上一次性手套，把它揉成光滑的南瓜面团；
7/15. 将面团搓成长条状，用切板均匀地分成16份；
8/15. 取其中8个面团，中间放入玫瑰酱馅；
9/15. 再将其它8个面团，中间放入豆沙馅；
10/15. 将面团收好口；
11/15. 在手中搓成一个个圆球，用食指轻压顶端；
12/15. 取牙签在面团四周中按压出类似南瓜的纹路出来；
13/15. 将切成细条的蔓越莓干插入顶端，做成南瓜梗；
14/15. 放入蒸烤箱，选择纯蒸115度，10分钟；
15/15. 蒸好了，软软嫩嫩的样子，里面的内芯也不同，吃起来味道很赞！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与牛里脊、牛肉、赤小豆搭配；与苦瓜、基围虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孩子爱吃的南瓜糕热量340 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克