| 鸭腿乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 花菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 522克 | 鸭腿乌冬面热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于露营160分钟消耗的热量...150 | |||||
鸭腿乌冬面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（2包）、青菜（适量）、鸭汤（2碗）、花菜（50克）、盐（1克）
1/9. 材料准备好
2/9. 锅里加入鸭汤
3/9. 然后加入花菜
4/9. 大火煮开加入乌东面
5/9. 在加入盐煮三分钟
6/9. 煮至开后加入青菜
7/9. 大火在煮一会
8/9. 煮至乌东面熟就可以关火了
9/9. 然后摆盘里
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、止渴、润肺补肾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、防癌、增加抗病能力等功效；可与玉米面、牛腩、牛肉酱搭配；与猪肺、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸭腿乌冬面热量401 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠156.7 毫克
- 钙246 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾370 毫克