| 南瓜百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 143千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 133千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 750克 | 南瓜百合糖水热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于上网237分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜百合糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（650克）、百合（80克）、冰糖（20克）、清水（适量）
1/8. 百合清洗干净泡在水中以免发黑。
2/8. 先在沸水中汆一遍以去除苦味。
3/8. 将百合取出滤干水分。
4/8. 锅中放入适量清水、冰糖。
5/8. 放入刚才汆过水的百合，小火煮至百合熟。
6/8. 南瓜清洗干净外皮，用高压锅压熟。
7/8. 用勺子挖取南瓜球放入容器，倒入百合糖水即可享用。
8/8. 夕阳西下，来一碗南瓜百合糖水，看岁月静静流淌。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、薏米、燕麦搭配；与大花蟹 、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容、止咳等功效；可与桂圆、糯米、粳米搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、和胃润肺等功效；可与高粱、石榴、草莓搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜百合糖水热量355 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物143.4 克
- 钠10.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾656 毫克