| 懒人电饭锅饭-瑶柱虾米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 260克 | 懒人电饭锅饭-瑶柱虾米饭热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于赛艇72分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人电饭锅饭-瑶柱虾米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（一小把）、虾米（一小把）、大米（一杯）、白开水（适量）、酱油（少许）、香葱（少许）
1/4. 瑶柱虾米洗干净，用热水泡软
（煮饭需要多少水就多加一点水泡，例如一杯米要加一杯水，那么泡东西要一杯水多加1/4左右，因为有料所以吸水比较多）
2/4. 泡软之后将瑶柱弄散
3/4. 大米洗干净，将瑶柱、虾米连水一起倒到电饭锅里，按下按钮煮饭
4/4. 煮好之后拌上酱油、葱花，即可
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、降血压、下气等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效；可与藕、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、益脾胃等功效；可与桂圆肉、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人电饭锅饭-瑶柱虾米饭热量868 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质106.4 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠5204.3 毫克
- 钙1482 毫克
- 铁64.1 毫克
- 钾1904 毫克