| 低脂云丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 135克 | 低脂云丝沙拉热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于擦地104分钟消耗的热量...228 | |||||
低脂云丝沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
云丝（适量）、红色西红柿（2粒）、黄色西红柿（2粒）、火腿（1片）、沙拉酱（2大勺）、盐（适量）、白米醋（适量）、香菜（适量）、芝麻（适量）
1/7. 云丝泡发后开水里煮4分钟，捞出来控干水分待冷却
2/7. 提前将所有蔬菜洗净，切好准备
3/7. 碗中放入冷却的云丝和火腿丝
4/7. 放入沙拉酱，白米醋，和盐
5/7. 放入西红柿块和香菜，彻底拌匀
6/7. 装盘
7/7. 顶部撒少许白芝麻做装饰即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、蘑菇、南瓜搭配；与田螺、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 低脂云丝沙拉热量395 千卡
- 脂肪83.6 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克