| 烩南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 烩南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于摘水果29分钟消耗的热量...180 | |||||
烩南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、色拉油（1汤勺）、盐（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、葱节（适量）、水（适量）、白胡椒粉（少许）
1/4. 南瓜削皮洗净切片备用，再切一些蒜片和葱节。
2/4. 锅中油热后将蒜片爆香。
3/4. 加入南瓜炒片刻加水，水没过南瓜，盖上锅盖焖至南瓜软烂。
4/4. 加盐和蚝油调味，撒上葱节和白胡椒粉即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、护肝等功效；可与牛里脊、猪肉、枣搭配；与大闸蟹、青蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩南瓜热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克