| 雪花牛肉番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 375克 | 雪花牛肉番茄饭热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于柔道45分钟消耗的热量...600 | |||||
雪花牛肉番茄饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪花牛肉（200克）、大米（100克）、番茄（2 个）、洋 葱（20克）、西 芹（20克）、芝士屑（1小匙）、披萨草（1小匙）、西王玉米胚芽油（1匙）、酸辣番茄酱（2匙）、盐（1小匙）
1/9. 西王玉米胚芽油与其他材料,牛肉切方块后用盐、披萨草腌10分钟
2/9. 米泡15分钟
3/9. 取西王玉米胚芽油
4/9. 在泡米时把取一锅烧热，下西王玉米胚芽油
5/9. 把洋葱、番茄、芹菜把投下锅里翻炒
6/9. 下雪花牛肉
7/9. 下调酸辣番茄酱与1.5碗的水，煮开
8/9. 把米与煮好的材料同放电饭煲内，按下电饭煲煮饭键
9/9. 电饭转保温后，洒点芝士屑在饭里，即可食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、除烦渴等功效；可与猕猴桃、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、抗癌等功效；可与鲫鱼、芥蓝、山楂搭配；与猪肝、土豆、香菇相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 雪花牛肉番茄饭热量454 千卡
- 脂肪15.35 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物146.13 克
- 钠26 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克