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蔓越莓饼干

蔓越莓饼干的热量和减肥功效

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蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉673千卡354千卡9.4克1.4克
无盐黄油645千卡717千卡0.85克81.11克
糖粉195千卡389千卡0克0克
蔓越莓干331千卡368千卡0.53克1.58克
蛋液29千卡144千卡13.3克8.8克
总量440蔓越莓饼干热量/卡路里1873千卡
打篮球 热量1873千卡,相当于打篮球234分钟消耗的热量...480

蔓越莓饼干的做法共10个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(190克)、无盐黄油(90克)、糖粉(50克)、蛋液(20克)、蔓越莓干(90克)、香草精(没有就省略)(1~2滴)
蔓越莓饼干的做法图解1

1/10. 称量原材料,蔓越莓切碎丁,黄油室温软化,低粉过筛。

蔓越莓饼干的做法图解2

2/10. 用手动打蛋器将软化的黄油打到颜色发白。

蔓越莓饼干的做法图解3

3/10. 分三次加入糖粉,混合均匀。

蔓越莓饼干的做法图解4

4/10. 分三次加入蛋液,每次混合均匀后再加入余下的蛋液。滴入2滴香草精,搅打均匀。

蔓越莓饼干的做法图解5

5/10. 倒入切碎的蔓越莓混合均匀。

蔓越莓饼干的做法图解6

6/10. 倒入过筛的低粉,用刮刀采用切拌或翻拌方式,把面粉跟打好的黄油混合至无干粉状态。

蔓越莓饼干的做法图解7

7/10. 把拌好的面团用保鲜袋包好,放在模具中定型(没有模具就把面团整成长方形柱体)。然后把面团放冰箱冷冻一小时,摸到面团变硬即可(一定要把面团冻硬,要不切出来容易散也没型)。

蔓越莓饼干的做法图解8

8/10. 取出冻好的面团,切片。烤箱预热180度,中层,烤20分钟。(烤箱温度请根据自家烤箱来定,不要照搬我的哦,因为每台烤箱的温度不一样。在烤的过程中勤看着点,饼干表面程微微金黄色就好啦。)

蔓越莓饼干的做法图解9

9/10. 成品。

蔓越莓饼干的做法图解10

10/10. 放凉,装袋。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、养心、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

无盐黄油的热量717千卡(每100克);有利含量:低钠盐;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效;

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有舒缓肝气、调味、滋阴等功效;

蛋液的热量144千卡(每100克);具有增强皮肤润滑、解热烦、预防动脉硬化等功效;可与银鱼、丝瓜、韭菜搭配;与甲鱼 、味精、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效;

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营养信息

  • 蔓越莓饼干热量1873 千卡
  • 脂肪92.89 克
  • 蛋白质24.08 克
  • 碳水化合物269.47 克
  • 144.5 毫克
  • 81 毫克
  • 2.08 毫克
  • 180 毫克

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