| 砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 砂锅烤红薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于变式平板支撑66分钟消耗的热量...420 | |||||
砂锅烤红薯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、紫薯（2个）、锡纸（适量）、架网（1个）
1/11. 6升的坤博砂锅I46C
2/11. 砂锅具有良好的吸水性和透气性，（特别是锅底白圈），被称为“会呼吸的锅”。
3/11. 把番薯洗干净并且擦干水分，准备一个三角架子和锡纸
4/11. 把架子放入砂锅里
5/11. 再用锡纸360度包至砂锅口，锡纸底部刚好垫在架子上，这样才可以
6/11. 如图，这一步是为了避免水分流入砂锅底部
7/11. 把番薯码入砂锅内，盖上盖子，发挥干烧的强大特性
8/11. 大火15分钟左右，再中火20分钟左右，然后再焖10分钟左右，红薯就烤熟了
9/11. 烤好的番薯，用食物夹夹出，
10/11. 烤好的番薯香喷喷的
11/11. 成品图
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、通便等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与鸡翅、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、强肾阳等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与鸡蛋、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅烤红薯热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克