| 蔬菜鸡肉小方 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 17千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 甜椒 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 260克 | 蔬菜鸡肉小方 宝宝辅食微课堂热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于攀岩27分钟消耗的热量...660 | |||||
蔬菜鸡肉小方 宝宝辅食微课堂的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 首先我们准备好需要的食材。
2/12. 胡萝卜、甜椒切碎；鸡肉切成小块。
PS：如果妈妈们觉得鸡肉会有点腥，可以用葱花和生姜腌制一会儿。
3/12. 将鸡肉、胡萝卜和甜椒奶，酪放入辅食机中搅拌成泥，细腻度可以自行调整哦。
4/12. 取一个容器，放入一张硅油纸，没有硅油纸也可以用容器内壁刷油的方式代替。
5/12. 再把蔬菜肉泥放入容器中，表面抹平一点，稍稍压实。
PS：这个容器可以用碗或深口盘子代替。
6/12. 放入蒸屉中，上面盖个盘子，以免蒸的时候水蒸气回流，影响成型。
7/12. 起锅开中火。
8/12. 冷水上锅，用中火蒸15分钟以上。如果是用碗装肉泥的话，可能会比较厚，建议蒸20分钟以上哦。
9/12. 蒸好后稍稍冷却，倒扣脱模。
10/12. 撕去硅油纸。
11/12. 切成适合宝宝一口吃的大小就可以了。
12/12. 制作完成 摆盘
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、止白带、补虚损等功效；可与茶树菇、冬瓜、板栗搭配；与糯米、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、下气等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、豆浆搭配；与西红柿、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、减肥、挡辐射等功效；可与茄子、卷心菜、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡肉小方 宝宝辅食微课堂热量293 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物19 克
- 钠353.3 毫克
- 钙199 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾782 毫克