| 鱼子酱寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鱼子酱 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 76千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 504克 | 鱼子酱寿司热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于马路散步320分钟消耗的热量...120 | |||||
鱼子酱寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿（200克）、寿司海苔（3张）、寿司萝卜（6根）、鱼子酱（15克）、丘比沙拉汁（15克）、寿司醋（适量）
1/11. 将米饭蒸熟
2/11. 将火腿切条，备好寿司萝卜
3/11. 米饭中加入适量寿司醋拌匀
4/11. 将海苔铺在寿司帘上，铺一层米饭
5/11. 将鱼子酱均匀的抹在米饭上面
6/11. 挤入丘比沙拉酱，涂抹均匀
7/11. 将火腿和萝卜摆在米饭偏下方的位置
8/11. 将寿司帘卷起压实，继续卷完即可
9/11. 将卷好的寿司切片即可
10/11. 味道很不错哦
11/11. 加入了丘比沙拉酱，味道很香甜
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、蘑菇搭配；与菱角、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有增强免疫力、滋润皮肤、滋阴等功效；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鱼子酱寿司热量640 千卡
- 脂肪64.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物111.1 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克