| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 607克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于铲东西110分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、鸡胸肉（适量）、米饭（适量）、土豆（1个）、洋葱（半个）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 将土豆、胡萝卜去皮切块，洋葱洗净切块
2/6. 将鸡腿切成小块，加入料酒、盐，稍腌几分钟，备用
3/6. 锅内加入适量的水，水开后，将土豆、胡萝卜、洋葱，涮一会，沥干水备用
4/6. 锅内放适量油，将鸡肉放入煸炒至变色
5/6. 切成小块的土豆、胡萝卜、洋葱与鸡肉一起翻炒2分钟，加适量水(最好是热水，能没过蔬菜)，盖好锅盖煮5-10分钟，然后加入咖喱块
6/6. 大火煮开后转中小火，至汤汁浓稠即可。最后，直接淋在米饭上就可以了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；可与香菇、莴笋、香菜搭配；与茄子、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、补虚填精等功效；可与冬瓜、茼蒿、豇豆搭配；与李子、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量662 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物37.3 克
- 钠96.4 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克