| 快手晚餐-酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快手晚餐-酱油炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于洗脚25分钟消耗的热量...240 | |||||
快手晚餐-酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一小碗）、鸡蛋（1个）、洋葱丁（50克）、胡萝卜丁（50克）、脆臊（50克）
1/4. 将洋葱胡萝卜切丁。
2/4. 估计有一些朋友不知道脆臊是什么，普及一下这是这次贵阳出差朋友专程送的，而且在当地也有吃到，可以炒菜，可以是吃粉吃面上加的料码，吃到嘴里很香咬着是酥脆的，刚好没有火腿丁所以拿它来代替吧，味道可是出奇的好
3/4. 打蛋炒蛋盛出后，加少许爆香洋葱丁胡萝卜丁再加入脆臊翻炒出香味，加入1克五香粉，到入米饭，注意最好下锅前把米饭搞松散翻炒均匀，加入生抽一勺，红烧酱油两滴只为上色，再加入一勺鲜味汁，翻炒均匀待米饭粒粒都裹上酱汁再翻炒2分钟，可以看到每一个裹着酱汁开始在锅里跳跃的时候就可以关火出锅！
4/4. 没有小葱啦，撒点蒜苗碎也可以提味提色啦。再配上前一天腌的酸甜萝卜片解腻，完美！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、菠菜、生菜搭配；与豆奶、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手晚餐-酱油炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克