| 黑椒鸡肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 总量 | 271克 | 黑椒鸡肉三明治热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于抛光地板354分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒鸡肉三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋洋白菜鸡胸肉（适量）、沙拉（少许）、色拉油（少许）、黑椒汁（少许）
1/3. 土司双面刷油，放进烤箱，130度烤至两面金黄
2/3. 用黑椒汁酱切条的鸡胸肉隔夜腌制，上锅炒炒熟，鸡蛋煎熟，洋白菜切丝
3/3. 土司片加沙拉酱，分别放洋白菜，黑椒鸡肉，煎鸡蛋，切两半装盘
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑椒鸡肉三明治热量1061 千卡
- 脂肪109.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物69.5 克
- 钠5.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾3 毫克