| 野生榛蘑肉馅儿饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榛蘑 | 克 | 264千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 199克 | 野生榛蘑肉馅儿饺子热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于叮当舞51分钟消耗的热量...330 | |||||
野生榛蘑肉馅儿饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅儿（适量）、榛蘑（适量）、姜（适量）、葱花（适量）
1/6. 榛蘑泡两个小时，洗干净
2/6. 现在开始拌肉馅，这个很关键哦！
肉馅中加水，是一点一点加，边加边搅拌，当水被肉馅儿完全吸收，就不加水了。
然后放酱油，酱泥，葱花，盐，油。腌制二十分钟，肉馅儿进味儿，而且还嫩嫩的！
3/6. 将小白菜洗干净，切碎，我没有把小白菜挤干水分，而是直接加到肉馅里了。
4/6. 将蘑菇切碎，放入肉馅里，搅拌均匀
5/6. 开始包啦
6/6. 开始吃啦，特别香！
食材功效信息
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有镇静、强筋壮骨、抑制肿瘤生长等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、驱散寒邪、帮助消化等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、滋阴补阳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 野生榛蘑肉馅儿饺子热量278 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠66.2 毫克
- 钙38 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾2788 毫克