| 南瓜无水馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜无水馒头热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于骑自行车4分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜无水馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、面粉（200克）、白糖（10克）、干酵母（3克）
1/6. 南瓜切成薄片放入微波炉高火2分钟
2/6. 将南瓜压成泥放入糖拌匀
3/6. 将面粉、酵母放在上面揉成面团，做到三光
4/6. 放温暖处发酵至2倍大
5/6. 将面团搓成均匀的长条，切成等份
6/6. 放入锅中饧发15分钟冷水上锅中大火蒸15分钟，焖5分钟即可出炉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、治疗高血压等功效；可与牛里脊、墨鱼、火腿搭配；与山药、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜无水馒头热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克