| 丘比创意沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 840克 | 丘比创意沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于登山机68分钟消耗的热量...402 | |||||
丘比创意沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
丘比甜味沙拉酱（1茶匙）、丘比焙煎芝麻沙拉酱（1汤匙）、牛油果（半个）、金枪鱼罐头（适量（喜欢吃可以多加））、青瓜（1根）、混合生菜（适量（吃多少拌多少））、圣女果（5颗）、橙子（半个）
1/13. 准备好食材（混合生菜可在超市购买袋装的，我图方便一般都会买一大袋，然后早晚都吃
2/13. 处理圣女果
3/13. 处理青瓜，切片也可以的，我主要喜欢装盘所以会用到圆模去心
4/13. 牛油果中间切一刀打一圈
5/13. 双手旋转
6/13. 打开去核
7/13. 切片（当然你可以随便切一切
8/13. 金枪鱼加上丘比甜味沙拉酱调味。（罐头取出可以用厨房纸去下水份，也可以用烤箱烤一下会更香，加沙拉酱可以增加口感，腥味没那么明显）
9/13. 调好的金枪鱼跟生菜简单混合搅拌
10/13. 准备装盘了，先在勺子上倒一勺丘比沙拉
11/13. 然后倒好后移动画出弧形
12/13. 依次吧混合蔬菜、青瓜、圣女果、牛油果、橙子摆上
13/13. 将将将将，成品摆盘完成，可以在成品上洒一点现磨黑胡椒味道更好哦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、肝炎、润肺等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、生津止渴、促消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丘比创意沙拉热量455 千卡
- 脂肪15.58 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物28.28 克
- 钠9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾816 毫克