冬日暖手饮-喜欢被你捧在手心的感觉的热量和减肥功效

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冬日暖手饮-喜欢被你捧在手心的感觉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	345千卡	345千卡	22克	2.6克
花生	克	284千卡	567千卡	21.7克	48克
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	300克	冬日暖手饮-喜欢被你捧在手心的感觉热量/卡路里1162千卡
热量1162千卡，相当于拉筋465分钟消耗的热量...150

冬日暖手饮-喜欢被你捧在手心的感觉的做法共4个步骤

黄豆（100克）、花生（50克）、糯米（100克）、糯米（50克）、水（1000毫升）、牛奶（1000毫升）、南瓜（200克）、清水（900毫升）

1/4. 食材：黄豆、清水、可可粉、白砂糖、棉花糖、巧克力糖浆
步骤：
1.黄豆和清水放入豆浆机中，按开始键，制作豆浆
2.豆浆倒入器皿中，加一勺可可粉，加一勺白砂糖，搅拌均匀
3.倒入马克杯中，放上棉花糖，淋上巧克力糖浆即可

2/4. 食材：黄豆、清水、抹茶粉、白砂糖、椰子罐头、稀奶油
步骤：
1.黄豆和清水放入豆浆机中，按开始键，制作豆浆
2.豆浆倒入器皿中，加入抹茶粉&白砂糖，搅拌均匀
3.杯底放入椰子果粒，倒入抹茶豆浆
4.挤上淡奶油，撒上抹茶粉即可

3/4. 食材：花生、大米、牛奶、白砂糖、蜜豆、巧克力蛋卷

步骤：
1.花生用热开水冲泡，去掉花生皮
2.将去皮花生、大米、牛奶、一起放入豆浆机中，打成米浆
3.杯底放入蜜红豆，倒入米浆
4.插上巧克力蛋卷即可

4/4. 食材：南瓜、淡奶油、糯米、清水、紫薯、糖粉、椰蓉
步骤：
1.南瓜去皮，和淡奶油，清水一起加入豆浆机，打成南瓜露
2.紫薯去皮，放入蒸锅中蒸熟
3.紫薯取出压成泥，加入糖粉，搅拌均匀
4.将紫薯泥放入杯中，倒入南瓜露
5.撒上椰蓉即可即可

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、预防癌症、健脾等功效；可与香菜、花生、茄子搭配；与核桃、北极虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺止咳、养血通乳等功效；可与猪蹄、莲子、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、止虚汗等功效；可与赤小豆、红豆、桂花搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、健脾养胃等功效；可与鸭肉、兔肉、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；