| 培根芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 573克 | 培根芝士饭团热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于骑马362分钟消耗的热量...240 | |||||
培根芝士饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根（4片）、芝士（2片）、火腿肠（1根）
1/10. 准备材料
2/10. 培根放微波炉解冻变软
3/10. 将火腿肠切成4段，取一小段放在压平的米饭上
4/10. 包成椭圆形
5/10. 将芝士片切成两半
6/10. 依次摆好
7/10. 卷好后用牙签固定，也可以用半片培根卷一半哈。
8/10. 放在烤盘上，送入预热好的烤箱中层180度烤10-12分钟。
9/10. 我烤了15分钟，结果芝士融化了。
10/10. 这是我一个人的早餐～～呃～～减肥无望啊！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 培根芝士饭团热量1447 千卡
- 脂肪71.47 克
- 蛋白质81.32 克
- 碳水化合物46.15 克
- 钠3490.8 毫克
- 钙826 毫克
- 铁9.48 毫克
- 钾820 毫克