| 鲢鱼小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 鲢鱼小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于八段锦80分钟消耗的热量...270 | |||||
鲢鱼小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
活鲢鱼（1条）、丝瓜仁（10克）、小米（100克）、葱花，姜片，香油，精盐（各适量）
1/2. 将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌渍片刻；小米淘洗干净；丝瓜仁洗净；
2/2. 锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻，鱼熟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与凉薯、苦瓜、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲢鱼小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克