| 鲜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 200克 | 鲜肉包子热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于柔软体操169分钟消耗的热量...280 | |||||
鲜肉包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（200克）、面粉（300克）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）
1/5. 面团正在发酵的时候开始和包子馅，买回来肉末，也可以用手剁，这样会更香，我是买的肉末，加入料酒、盐、味精、鸡精、姜葱，鸡蛋，还有一点点香油拌匀（做的时候忘记拍照了，这张是包完后剩下的一点点）
2/5. 面发好后拿出来再揉一下，搓成长条，刀切成一个个小剂子，然后用开擀面杖像擀饺子皮一样擀，不过皮一定不要太薄，要不做出来像饺子皮一样，要稍微厚一点，然后就开始包
3/5. 包好后，在蒸锅的蒸格上抹上油，然后把包子放好，让它发酵一会儿，之开大火蒸二十分钟
4/5. 蒸好后关火，但千万不要立刻打开锅盖，要不然有可能会让包子皮塌下，最好是闷两三分钟。之后再出锅。自己
5/5. 自己做的吃的放心而且还很香
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、补肾气等功效；可与大白菜、鸡腿菇、藕搭配；与海螺、鸭梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉包子热量790 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克