| 给海伦同学的山寨版水波蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 给海伦同学的山寨版水波蛋热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于现代舞22分钟消耗的热量...288 | |||||
给海伦同学的山寨版水波蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、水（一锅）、盐（两勺）
1/5. 水烧开，把鸡蛋放到开水里，数10-15秒，捞出鸡蛋，擦干，打到小碗里。
2/5. 关火，水里加盐，用勺子在水里划圈，制造漩涡。
3/5. 蛋轻轻放入漩涡中央。
4/5. 等蛋白凝结了，拿出鸡蛋，该放哪儿放哪儿。
5/5. 练习吧，少女！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与海虾、香椿、荠菜搭配；与柿子、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、清理胃水等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 给海伦同学的山寨版水波蛋热量105 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克