| 快手清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 花椒 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 33克 | 快手清蒸鲈鱼热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于健身操4分钟消耗的热量...280 | |||||
快手清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲜鲈鱼一条（2斤）、生抽（1汤勺）、花椒（5克）、盐（适量）、葱姜丝（适量）
1/1. 鲈鱼洗净，肚子里放葱姜丝，鱼身上抹盐，盘底放葱姜丝和少量酱油。开锅入屉，10分钟即可。出锅淋热油（油中加花椒）即可。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、预防高血压、芳香健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手清蒸鲈鱼热量21 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠10079 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾79 毫克