| 煮栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 539克 | 煮栗子热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于上网540分钟消耗的热量...90 | |||||
煮栗子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
栗子（1800）、水（2000）、白砂糖（3勺）
1/6. 先把栗子清洗干净
2/6. 用刀子在尾部画个十字，建议用美工刀，但是一定要注意安全，因为大家都知道，美工刀非常锋利！
3/6. 煮出来以后是这样的，就按照这样的姿势用刀画个十字，方便吃的时候剥，没煮之前基本上看不出来划痕，吃货本质，还没来得及拍照已经扔进锅里煮了！嘿嘿(o﹃o?)
4/6. 每一个都画完十字以后就可以放进锅里煮了，用的就是家里最常用的蒸锅，谁家都有！但是不要用炒锅代替，这样受热均匀！
5/6. 板栗进锅以后多加水！多加水！多加水！重要的事情说三遍！板栗放平一点，水淹没板栗以后大概再高半指，这样不怕烧干锅啦，随便去玩游戏啦！可以根据个人的口味加糖，如果爱吃甜的，就多加！豪迈的加！不爱吃甜的，也就可以加一勺两勺意思一下，因为这个并不会吸进去太多的甜味！开火！大火烧大概十五到二十分钟，确保开锅，然后调成小火，烧四十五分钟！这样就可以啦！
6/6. 最后一步，出锅以后，用冷水冲！这样方便剥！冲到栗子不烫手的程度就可以啦！当当当当！香甜可口的自家栗子出锅啦！很简单的！
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与鸡肉、枣、鸭肉搭配；与鸭翅、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 煮栗子热量810 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物142.1 克
- 钠0.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾5 毫克