| 孜然小鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 124克 | 孜然小鸡腿热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于吃东西334分钟消耗的热量...120 | |||||
孜然小鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（八个）、葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 用适量蒜，姜，孜然粉，酱油，盐，食用油把小鸡腿腌30至60分钟。
2/5. 热电饭锅，倒入油加入姜片。
3/5. 小鸡腿铺在姜片上面，加入葱段(根据个人口味加入香菜)
4/5. 加盖，5到10分钟(途中要翻，帮助上色均匀)用筷子插一下，熟透即可。
5/5. 上碟。
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、止痒消肿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 孜然小鸡腿热量668 千卡
- 脂肪104 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物53.4 克
- 钠15789 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾347 毫克