| 肉松蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 179克 | 肉松蒸蛋热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于壁球38分钟消耗的热量...720 | |||||
肉松蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、肉松（少许）、生抽（1小勺）、香油（少许）
1/3. 把肉剁成肉馅，将肉馅儿放在锅盆子里搅拌放葱姜蒜，盐调味。
2/3. 调好的肉馅铺在盘子里。我把鸡蛋铺在上面，放点生抽
3/3. 放在电饭煲里跟饭一起蒸。饭好菜也好了。懒人就有懒方法嘛？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、干辣椒、基围虾搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、养血护肤、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 肉松蒸蛋热量460 千卡
- 脂肪118.61 克
- 蛋白质39.36 克
- 碳水化合物30.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾138 毫克