| 红苋菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 22千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红苋菜 | 克 | 14千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 红苋菜冬瓜汤热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于吃东西24分钟消耗的热量...90 | |||||
红苋菜冬瓜汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（245克）、红苋菜（55克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：冬瓜
2/11. 红苋菜（已清洗）
3/11. 将去皮去籽清洗一下。
4/11. 放在案板上切开。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。
6/11. 接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。
7/11. 然后，合入已清洗的红苋菜翻动一下。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味，即成。
11/11. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消渴、清热解暑等功效；可与芡实、甲鱼、芦笋搭配；与醋、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、清肝解毒、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与山葵、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红苋菜冬瓜汤热量36 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠34.2 毫克
- 钙195.3 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾307 毫克