| 虾干拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 430克 | 虾干拌三丝热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于华尔兹舞62分钟消耗的热量...180 | |||||
虾干拌三丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、海带丝（适量）、虾干（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）、香油（适量）、辣酱（适量）、蒜末（适量）、姜片（适量）
1/10. 看看原料吧
2/10. 海带丝和虾干分别泡水备用。
3/10. 泡好的海带丝焯熟后过凉水。
4/10. 金针菇焯水后，过凉。
5/10. 虾干放油锅，加入姜片，炸香捞出。
6/10. 黄瓜搓成丝。
7/10. 调一个碗汁儿（醋 香油 蒜末 辣酱 盐 味精）
8/10. 所有原料放盆里，浇上碗汁儿。
9/10. 拌匀后，放上虾干即可。
10/10. 看看成品吧
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与豆腐、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与丝瓜、冬瓜、北豆腐搭配；与甘草、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、抗早衰等功效；可与韭菜、枸杞、丝瓜搭配；与西瓜、木瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾干拌三丝热量187 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠178.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾656 毫克