| 豆浆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 179克 | 豆浆稀饭热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于电工10分钟消耗的热量...180 | |||||
豆浆稀饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、豆浆（适量）
1/7. 把大米搓洗干净提前泡一泡。
2/7. 把刚磨的豆浆过滤到砂锅中烧开。
3/7. 把淘好的大米倒入豆浆中，大火一边烧开一边用勺搅拌，以免大米结块粘锅。
4/7. 搅拌均匀后关小火慢慢熬煮，熬煮过程中要不断的用勺搅拌。
5/7. 等豆浆稀饭软烂浓稠时即可关火。
6/7. 舀上一碗豆浆稀饭。
7/7. 再配上一碗酱油泡仔姜
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热防暑、生津解渴、滋养进补等功效；可与枸杞、核桃、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆稀饭热量29 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克