| 五花黄豆芽菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 200克 | 五花黄豆芽菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于摩托艇运动24分钟消耗的热量...150 | |||||
五花黄豆芽菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（200克）、青椒（1个）、甜黄椒（半个）、甜红椒（半个）、菌菇（50克）、橄榄油（少许）、酱油（3勺）、蒜泥（1/2勺）、芝麻油（1勺）、芝麻盐（少许）、盐（1小勺）、胡椒粉（少许）
1/9. 先把所有调料放到一起调成汁。
2/9. 黄豆芽用开水烫一下。
3/9. 把菌菇烫一下。
4/9. 胡萝卜切成丝，辣椒切成条备用。
5/9. 倒油，先炒胡萝卜和大辣椒
6/9. 炒到半熟时，加入菌菇。
7/9. 加入备好的黄豆芽一起翻炒。
8/9. 加入调料继续炒，再撒入少许麻油即可。
9/9. 炒好的五花黄豆芽菜盛出装盘。
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、预防高血压、健脑等功效；可与榨菜、鲫鱼、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花黄豆芽菜热量60 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物3.29 克
- 钠11 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾608 毫克
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