| 瓜仁豌豆南瓜奶酪pasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 398克 | 瓜仁豌豆南瓜奶酪pasta热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于做头发569分钟消耗的热量...60 | |||||
瓜仁豌豆南瓜奶酪pasta的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、豌豆（50克）、奶酪（适量）、螺丝意面（300克）、瓜仁（适量）、橄榄油（少许）
1/6. 南瓜洗净，切小块；豌豆洗净，与南瓜一起入锅煮沸后，小火煮10分钟。
2/6. 将煮熟的南瓜和豌豆捞出备用。
3/6. 准备一升沸水加入一小勺盐，将螺丝意面放入烹煮10-12分钟，注意不要盖锅盖。
4/6. 另起锅，倒入适量橄榄油，将步骤2中煮好的南瓜和豌豆倒入，南瓜压成糊状，加入奶酪翻炒均匀。
5/6. 加入步骤3中的螺丝意面，继续翻炒均匀，出锅装盘。
6/6. 开吃吧～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、解毒杀虫等功效；可与芦荟、枣（鲜）、绿豆搭配；与小白菜、大闸蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强抵抗力、增强活力等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 瓜仁豌豆南瓜奶酪pasta热量569 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物75.9 克
- 钠82.5 毫克
- 钙298 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1232 毫克