| 冻柿子奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 冻柿子奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于讲话83分钟消耗的热量...108 | |||||
冻柿子奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150毫升）、冻柿子（1颗）、砂糖（15毫升）
1/6. 将冻柿子浸泡于凉水中，
由于温差的影响，
这样做可以轻松的把柿子皮剥离。
2/6. 在柿子顶部划出十字。
经过凉水浸泡的冻柿子，
很容易的就把皮剥离开来了。
3/6. 将去皮的柿子放入料理机，
搅拌成泥状。
4/6. 分层将酸奶，柿泥分别放入容器，
鲜明的层次感看上去更有食欲。
5/6. 在顶部放上少许砂糖，
覆盖住顶部的酸奶。
6/6. 最后用喷枪将顶部砂糖加热，
直至砂糖变色至焦糖化，
一杯“柿柿”如意便大功告成啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冻柿子奶昔热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克