| 黄瓜拌变蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜拌变蛋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于跆拳道3分钟消耗的热量...600 | |||||
黄瓜拌变蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、变蛋（3个）、香菜（2根）、大蒜（2瓣）、盐（1茶匙）、辣椒油（1茶匙）、生抽（1茶匙）、鸡精（少许）、醋（1茶匙）
1/6. 备好食材。
2/6. 变蛋剥开外壳。
3/6. 黄瓜切小块，变蛋切片，蒜切碎，香菜切碎。
4/6. 蒜，盐1茶匙，辣椒油1茶匙，生抽1茶匙，鸡精少许，醋1茶匙混合成调料汁。
5/6. 浇在黄瓜和变蛋上。
6/6. 拌均匀。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、健脑安神等功效；可与土豆、绿豆芽、蜂蜜搭配；与圆白菜、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌变蛋热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克