| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于蹲起186分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、银耳（10克）、冰糖（适量）、清水（1500毫升）
1/9. 准备所需材料
2/9. 紫薯洗净去皮切块
3/9. 银耳放水里泡发15分钟
4/9. 冰糖准备好
5/9. 泡软后用剪刀去蒂剪碎，剪的碎碎的越好
6/9. 将所有食材放入电炖盅里
7/9. 按煲汤键即可
8/9. 一碗滋补养颜的美容汤就做好了，即好看又好喝哦
9/9. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与大米、水芹菜、猪排搭配；与柿子、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、益胃等功效；可与鸡蛋、鸭蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、养阴生津等功效；可与五味子、鸭梨、草莓搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量744 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克