| 南昌三分钟简易拌粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 202克 | 南昌三分钟简易拌粉热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于打理草坪40分钟消耗的热量...330 | |||||
南昌三分钟简易拌粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
江西米粉（1-2人份）、葱切小段（3根）、炒熟肉末（若干）、小米椒（3个）、蒜粒（用2片切）、凉白开（矿泉水瓶盖这么多）、麻油（几滴）、酱油（少许）
1/4. 没什么特别的，就两张图。
第一步煮粉，其实米粉袋后面有说明，如果不会的话我的另一个炒粉教程里有具体步骤。（我目前只有两个教程…很好找）
2/4. 这就是关键的调料了。
锅里放点油，把肉先放进去炒，然后大蒜粒，炒熟倒进这么大的碗里
3/4. 然后倒入少许酱油、凉白开，不知道酱油该放多少是吗
你按我的量，先一瓶盖的凉白开，再倒酱油进去，和我第二个步骤差不多，拿根筷子试一下咸不咸，有一点咸味Ok了。
4/4. 小米椒，麻油一丢丢，一起倒进这个小碗中，最后放葱，留在表面没那么咸，用个勺浇一点到米粉的碗中，很好吃了
食材功效信息
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抗瘤、促消化、帮助消化等功效；可与鹌鹑、茄子、娃娃菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、保护血管、降血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、促进食欲等功效；
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营养信息
- 南昌三分钟简易拌粉热量222 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠6005 毫克
- 钙106 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾534 毫克