| 红糖燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑芝麻 | 克 | 129千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 低筋粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 453克 | 红糖燕麦饼干热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于铅球358分钟消耗的热量...240 | |||||
红糖燕麦饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红糖或黑糖（40克）、燕麦片（100克）、食用油（50克）、黑芝麻（25克）、低筋粉（80克）、水（70毫升）、椰蓉（25克）
1/5. 红糖用70毫升热开水融化
2/5. 低筋面粉过筛，和黑芝麻、椰蓉以及燕麦混合均匀
3/5. 所有的食材放在一起，混合均匀至没有干面粉
4/5. 烤盘上面铺上锡纸，把面粉团压扁，大概0.5厘米的厚度
5/5. 烤箱180度中层，上下火15分钟，出炉冷却即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、缓解压力、预防糖尿病等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、补虚等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、提高生育能力、补血明目等功效；可与海带、梨、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红糖燕麦饼干热量1434 千卡
- 脂肪224.48 克
- 蛋白质46.87 克
- 碳水化合物195.17 克
- 钠49.3 毫克
- 钙1513 毫克
- 铁77.31 毫克
- 钾1329 毫克