| 爆浆洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 249克 | 爆浆洋葱圈热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于开车170分钟消耗的热量...150 | |||||
爆浆洋葱圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、鸡蛋清（四个量）、生粉或炸粉（适量）、面包糠（适量）、芝士/奶酪（适量）
1/6. 洋葱切成圆圈，找中间有错层的套一起，就是大中小三个圈，把大圈和小圈套一起。
2/6. 芝士切条，和洋葱圈宽窄一样就行。
3/6. 把芝士条放进两个圈的夹层里。
4/6. 粘鸡蛋液滚上炸粉，再粘鸡蛋液滚面包屑，然后小火油炸，金黄色就好了。
5/6. 这种市面上卖的炸粉比生粉好用一些。
6/6. 油一次多倒一些，一定要小火慢慢炸，多翻几次面炸透了，不然洋葱会辣。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、降血压等功效；可与小米、大蒜、玉米搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 爆浆洋葱圈热量424 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物72.14 克
- 钠135.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾300 毫克