| 灯椒茭白炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 灯椒茭白炒土豆热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于洗车21分钟消耗的热量...180 | |||||
灯椒茭白炒土豆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
茭白（1根）、灯椒（半个）、土豆（一个）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/14. 材料：灯椒、茭白、土豆（已洗净去皮）
2/14. 将茭白剥壳清洗一下。
3/14. 放在案板上切成片，待用。
4/14. 将灯椒去蒂去籽清洗一下。
5/14. 放在案板上切成块，待用。
6/14. 将已洗净去皮的土豆放在案板上切成片。
7/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
8/14. 接着，加适量的水煮开，煮至土豆断生熟软。
9/14. 然后，合入切好的茭白和灯椒翻炒翻炒至断生。
10/14. 最后，加少许生抽。
11/14. 加少许盐。
12/14. 加少许鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、补虚健体、利尿止渴等功效；可与牛里脊、芹菜、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯椒茭白炒土豆热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克