| 红绿灯饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 524克 | 红绿灯饺子热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于贴墙纸129分钟消耗的热量...180 | |||||
红绿灯饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、芸豆（适量）、火腿肠（适量）
1/12. 煮熟芸豆 都切碎 加油炒 据说油多好吃
2/12. 炒蛋切碎
3/12. 和面 醒面
4/12. 开始
5/12. 我是加了十三香和馅 因为另一个怪胎的我不喜欢吃葱姜蒜
6/12. 切块擀成面皮
7/12. 包
8/12. 包子煎饺水饺什么都有 喜欢这种一样几吃的做法 懒......
9/12. 交个简单包包子的方法 自创 就是捏出对称的好多个角 然后对称的把角都捏在一起就是包子了
10/12. 最擅长的饺子包法
11/12. 全部 有几个油太多包露馅了就压扁做成了右下角的馅饼 吃起来我觉得一点也不差 反而更脆了
12/12. 煎至金黄即可 分批吃的 成品图就找了一张 其它的速冻起来可以吃好久
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、干贝、苋菜搭配；与甲鱼 、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、增强抗病能力、激活淋巴细胞等功效；可与豆腐、莴笋、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、生津液等功效；
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营养信息
- 红绿灯饺子热量388 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠917.2 毫克
- 钙153 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾467 毫克